Seguendo questo corso sarai in grado di:
- Programmare i pasti pre e post-allenamento in modo ottimale per la pratica degli sport di forza, in modo da massimizzare le performance e ottimizzare l’adattamento.
- Applicare immediatamente i consigli molto pratici forniti nel seminario.
- Comprendere il razionale scientifico che sta dietro a ciascun consiglio, sulla base della letteratura scientifica internazionale.
- Capire l’infondatezza di molti falsi miti sui presunti, inesistenti, svantaggi della dieta vegetale negli sport di forza.
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Corso on-line: studia dove vuoi.
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2:30 ore di corso accessibili 24 ore su 24: studia quando vuoi.
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Corso adatto a tutti.
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Comprende 6 € di sconto per l'iscrizione a un altro corso (validità 40 giorni).
E' stato molto interessante, semplice da comprendere. Il dott. Pelosi ha esposto i concetti in modo molto chiaro ed esaustivo. — Giulia G.
Organizzatori
- Accademia della Nutrizione - Corsi e formazione a distanza
- SSNV - Società Scientifica di Nutrizione Vegetariana
Docenti
Medico, specialista Medico Nucleare, Nutrizionista
Il corso
Questo webinar registrato di 2 ore e mezza è molto ricco di contenuti che sfatano le false credenze sui presunti svantaggi della dieta vegetale negli sport di forza e di indicazioni pratiche sulla pianificazione dei pasti per l’atleta.
Il webinar è diviso in più moduli e sono disponibili le slide complete da scaricare. Il seminario è tenuto dal dottor Ettore Pelosi, specialista in nutrizione sportiva ed egli stesso atleta.
Il corso è fruibile nella propria area di studio on-line, accessibile 24 ore su 24, e prevede:
- Lezioni video con slide a tutto schermo e box del docente che le spiega.
- Le slide usate dal docente scaricabili in pdf.
- A fine corso è fornita una dispensa riassuntiva in pdf.
Ottimo seminario, grazie per il lavoro che fate! — Alessandra C.
- videocorso di 2 ore e mezza
- Accessibile 24 ore su 24
- Attestato di Frequenza e Profitto
- Fornite tutte le slide delle lezioni
- Disponibile per 2 anni dall'iscrizione
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Corso on-line: studia dove vuoi.
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2:30 ore di corso accessibili 24 ore su 24: studia quando vuoi.
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Corso adatto a tutti.
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Comprende 6 € di sconto per l'iscrizione a un altro corso (validità 40 giorni).
Eccezionale, il docente è stato veramente eccellente. Grazie di cuore per questo bellissimo e utilissimo seminario. — Naim N.
Programma del corso
Il corso si articola in 3 moduli:
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Alimenti e nutrienti nella dieta per gli sport di forza, 3 lezioni.
Il docente spiega quali sono i fabbisogni di macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e dei micronutrienti (vitamine e minerali) e in quali alimenti si trovano, e spiega l’importanza dell’idratazione.
Successivamente, entra in maggior dettaglio sui fabbisogni di proteine e sulle supplementazioni consigliate per gli sport di forza.
- I fabbisogni di macro e micronutrienti
- Focus sulle proteine
- La supplementazione
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Pianificare i pasti, 2 lezioni.
Il docente illustra in dettaglio come pianificare la dieta prima e dopo l’allenamento, quali alimenti utilizzare e per quali motivi, fornendo alcuni meù di esempio.
Esamina poi 5 falsi miti e spiega per quali motivi si tratta di credenze errate non fondate scientificamente.
- Alimentazione pre e post-allenamento con menù di esempio
- 5 falsi miti su dieta vegetale e sport
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Domande e risposte, 3 lezioni.
Il docente fornisce le risposte a 8 “domande frequenti” che evidenziano i dubbi he più spesso sorgono tra gli atleti di forza.
Illustra poi le conclusioni del seminario e infine dedica 10 minuti a rispondere a svariate domande poste dai partecipanti al webinar in diretta (di cui questo corso è la registrazione).
- Domande frequenti 1-4
- Domande frequenti 5-8 e conclusioni
- Domande dei partecipanti