Webinar:
Il timing nutrizionale nell'atleta di endurance

Giovedì 10 marzo 2022, 20:00
Durata: 2 ore

Due ore in diretta col dr. Ettore Pelosi, medico esperto in nutrizione sportiva ed egli stesso atleta di endurance (è un maratoneta), per imparare come pianificare le diverse fasi dell'allenamento per la preparazione alle gare per gli sport di resistenza; viene illustrato quali sono le raccomandazioni nutrizionali in ciascuna fase per massimizzare le performance e ottimizzare l'adattamento.

Questo seminario ti consentirà di:

• Programmare durante l'anno l'allenamento in termini di volume, carichi, intensità e recuperi per prepararsi al giorno della gara.

• Pianificare la dieta per ciascuna fase dell'allenamento, in modo da massimizzare le performance e ottimizzare l'adattamento.

• Applicare immediatamente i consigli molto pratici forniti nel seminario.

• Comprendere il razionale scientifico che sta dietro a ciascun consiglio, sulla base della letteratura scientifica internazionale.

• Chiarire i dubbi ponendo domande al docente in diretta.

Organizzatori

• SSNV - Società Scientifica di Nutrizione Vegetariana
• Accademia della Nutrizione - Corsi e formazione a distanza

Docenti

Il seminario

Questo seminario di 2 ore è molto ricco di contenuti aggiornatissimi sulla pianificazione degli allenamenti per gli sport di resistenza e il legame tra dieta, allenamento e performance.

Il webinar è diviso in più sezioni e alla fine di ogni sezione si possono porre domande in diretta al dottore Ettore Pelosi, specialista in nutrizione sportiva ed egli stesso atleta di endurance (è un maratoneta).

La registrazione del webinar rimane disponibile per un mese, quindi chi non riesce a presenziare in diretta può seguire la registrazione in un secondo tempo.

Alcune testimonianze di chi ha già seguito il corso che ha il dr. Pelosi tra i docenti, "La dieta per vincere. Ottimizzare la performance con l'alimentazione sportiva, in chiave vegetale."

Per seguire proficuamente il webinar non è necessario aver già seguito il corso di nutrizione sportiva "La dieta per vincere. Ottimizzare la performance con l'alimentazione sportiva, in chiave vegetale.", perché nel webinar vengono fornite all'inizio alcune informazioni di base, prima di partire con gli approfondimenti specifici, quindi è fruibile per tutti.

Programma

• Sport di endurance: sistemi energetici

• Periodizzazione annuale: alimentazione e allenamenti

• La settimana pre-gara:

  • Supercompensazione
  • Ricarica energetica prima della gara

• Il giorno della competizione:

  • Prima della competizione
  • Durante la competizione

• Dopo la competizione:

  • Nutrizione post-gara: tempistiche
  • Tipologia di carboidrati e altri macronutrienti

• Idratazione: prima, durante e post gara